Zoznam povolených potravín

Povolené potraviny

Ohodnotiť túto položku
(50 hlasov)

Čo je povolené a čo zakázané ? Je to jednoduché!

Potraviny z 1.fázy môžete konzumovať v neobmedzenom množstve počas bielkovinových a aj bielkovinovo-zeleninových dní. Tak prečo hladovať, keď sa dá z takéhoto množstva potravín vždy vykúzliť niečo chutné ?

Kompletný zoznam povolených a tolerovaných potravín si môžete stiahnúť tu: 2.fáza Dukanovej diéty

  NOVO ZARADENÉ POTRAVINY

anoVšetky sú povolené

 

  •  Cestoviny Shirataki - rezance, špagety, fettuccine, ryža (môžu sa konzumovať už od 1.fázy v neobmedzenom množstve)
  • Olivový, repkový, kokosový olej (1 PL denne - od 2.fázy)
  • Sušené ovocie Goji
  1. fáza: 1 polievková lyžica
  2. fáza: 2 polievkové lyžice
  3. fáza: 3 polievkové lyžice
  4. fáza: neobmedzené množstvo 
 
123-woman-eating-noodles-300x360 

  HYDINA

 ano    POVOLENÉ

  •    Kura bez kože
  •    Prepelica
  •    Kohút
  •    Morka
  •    Moriak
  •    Bažant
  •    Jarabica
  •    Holub
  •    Perlička
  •    Pštrosí steak

nie         ZAKÁZANÉ

    Kačica

    Hus

 

MASO

 ano    POVOLENÉ

  • Chudý teľací rezeň
  • Teľacie rebierka (bez kože)
  • Hovädzia sviečková
  • Hovädzí roast beef
  • Hovädzí steak
  • Mletý hovädzí steak (max.10 % tuku)
  • Králik
  • Konské mäso

nie   ZAKÁZANÉ

  • Jahňacie mäso
  • Hovädzie rebierko
  • Hovädzí bôčik
  • Konská roštenka
  • Bravčové mäso
 maso2

 

MLIEČNE VÝROBKY

 anoPOVOLENÉ

  • Biely jogurt 0 % tuku
  • Biely jogurt 0,1 % tuku
  • Odtučnený tvaroh 0,1 % tuku
  • Jogurt s ovocnou príchuťou (0% tuku a cukru)
  • Tavený syr 0 % tuku
  • Fromage blanc 0 % tuku
  • Tvaroh faisselle 0 % tuku
  • Tvarohový dezert petit-suisse 0 % tuku
  • Tofu natural
  • Údené tofu
  • Krémové tofu
  • Odtučnené mlieko
  • Acidofilné mlieko 1 % tuku

nieZAKÁZANÉ

 Syry

  • Mliečne výrobky z plnotučného mlieka
 

 MORSKÉ PLODY

 mer anoVŠETKY SÚ POVOLENÉ
  • Krevety
  • Mušle svätého Jakuba
  • Kraby
  • Raky
  • Langusty
  • Langustíny
  • Ustrice
  • Homáre
  • Slávky
  • Sépie
  • Ježovky
  • Osmonohy
  • Surmovky
  • Kalmáre
  • Prílipky
  • Srdcovky
 

   RYBY

 anoPOVOLENÉ

 

  • Treska
  • Údená treska haddock
  • Merlúza
  • Pleskáč
  • Mečiar obyčajný
  • Makrela
  • Údená makrela
  • Halibut
  • Údený halibut
  • Morský ostriež
  • Parmica
  • Pražma
  • Sardinka
  • Losos
 
   

ÚDENINY

charcuterie anoPOVOLENÉ
Morčacia šunka
Kuracia šunka
Nízkotučná bravčová šunka 2 až 3 % tuku
Sušená šunka z hovädzieho mäsa Grisons




nieZAKÁZANÉ
Surová šunka
Údená šunka

 VAJCIA

anoVŠETKY SÚ POVOLENÉ

  • Slepačie vajcia
  • Prepeličie vajcia
  • Perličie vajcia
  • Pštrosie vajcia

oeufs1

VNÚTORNOSTI

abats

anoPOVOLENÉ

  • Teľacia pečienka
  • Kuracia pečienka
  • Jahňací jazyk
  • Teľací jazyk
  • Teľacie obličky

nieZAKÁZANÉ

  • Hovädzí jazyk
  • Bravčový mozoček

                                                   

                                        

17 komentáre

  • Odkaz na komentáre macka1512
    macka1512 Post 17.04.2013 in 19:38h
    som po porode,dala som dolu 21 kil a potrebujem zhodiť ešte 8 kíl,no vobec sa mi nedá..:-(myslíte ,že ked sa dám na to zvládnem to a pojde to dolu???:-)daakujem ,martina...
  • Odkaz na komentáre Denis
    Denis Post 15.04.2013 in 03:23h
    Sak ja to az tak neodsudzujem, ja som to robil keysdi tiez tak, ale zase teraz na zimu ak clovek nema dobry pristup k cerstvej zelenine je takato nahrada resp doplnok vzdy lepsie nez byt uplne bez zeleneho
  • Odkaz na komentáre Michaela
    Michaela Post 07.04.2013 in 10:00h
    dobry den, mam otazocku ohladom tepleho mlieka ci vadi ci nie, mam rada kasu na sposob krupicovej z detstva :) v nasom pripade som s dala v 1.faze zohriat 1,5 dcl nizkotucneho mlieka, pridala 1,5 PL ovsenych otrub, trochu skorice a niekedy trochu stevia. nevadi pri tiete teple mlieko?
    dakujem a drzte sa vsetci, nastastie tu nehladujeme :)
    Miska
  • Odkaz na komentáre Ivan N
    Ivan N Post 27.02.2013 in 15:51h
    Pekný ďeň :) skúšam a pokúšam sa neják schudnúť, opísal som si aj nejáky ten jedálniček, ale, mám problém, v krajne kde žijem nieje dostať kúpiť 0% tvaroh, ani jogurt, proste takmer nič, jediné je asi 3% kuracia šunka, a morčacia.... otázka je ako dosiahnuť výsledok keď nieje moc na výber, morských rýb tu máme plné more, ale asi by sa mi sprotivili keby jem len tie.... vie mi niekto poradiť? Ďakujem
  • Odkaz na komentáre Simona
    Simona Post 21.02.2013 in 07:39h
    Dobry den

    Chcem zacat s Dukanovou dietou. Chcela by som schudnut 5kg.

    Nwm v tej utocnej faze mozem jest 3-4dni iba maso alebo aj jogurt...

    Dakujem pekne
  • Odkaz na komentáre Broňa
    Broňa Post 04.02.2013 in 21:33h
    Graf hmotnosti, myslíš tým výpočet koľko kilogramov dosiahneš za aký čas, teda Dukanov výpočet ? Alebo myslíš každodenné zapisovanie hmotnosti?
  • Odkaz na komentáre Broňa
    Broňa Post 04.02.2013 in 21:31h
    Jožko, to je naozaj fantastický úspech! Veľmi sa teším a prajem ti, aby si si nové kilogramy pekne zastabilizoval a podarilo sa ti už navždy udržať túto super postavičku. Hlavne vydrž pekne 3.fázu, je veľmi dôležitá, možno ešte dôležitejšia ako prvé dve fázy diéty, nakoľko práve v tejto fáze sa tak tešíme, že niekedy zabudneme, že sa ešte diéta neskončila a kilečká potom pomaličky naskáču späť. Ty máš ale za sebou poriadny kus cesty a určite už telo nad tebou nevyhrá!
    Čo sa týka topinambur, tak sú povolené od 3.fázy Dukanovej diéty a osobne ich používam občas namiesto zemiakov. Väčšinou topinamburu očistím a nakrájam na kocky a potom varím v nízkotučnom mlieku aj s nakrájanou cibuľkou. Po uvarení roztlačím a ešte primiešam pre chuť nízkotučný nátierkový syr. Môžeš ich ale urobiť zapekané, dať do šalátu a pod., teda použiť ako klasickú zeleninu.
  • Odkaz na komentáre Alens
    Alens Post 31.01.2013 in 12:01h
    Ahojte dukanky...pridala som sa k Vám a som rozhodnutá vydržat...kto mi poradí ,ako ziskat graf hmotnosti?nedari sa mi to nikde aktivovat,,,,dakujem
Pre písanie komentárov sa prihláste