Dôležitý pohyb
Nezabudnite, že aj pohyb je veľmi dôležitý, a tak si dajte záväzok, že okrem nových stravovacích návykov pridáte medzi vaše každodenné aktivity aj trochu pohybu.
Chôdza - liek na chudnutie !
Chôdza sa musí stať od začiatku diéty vaším novým spoločníkom.
Čo je to pre vás 20 minút chôdze denne popri všetkej snahe, ktorú denne vynakladáte na chudnutie ? Idete na nákupy a pred sebou máte pohyblivé schody ? Obíďte ich a vyjdite na poschodie po schodoch. Čaká vás vždy odmena v podobe spálených kalórií.
Koľko minút denne ?
1.fáza : 20 minút
2.fáza : 30 minút
3.fáza : 30 minút
4.fáza : 20 minút
v prípade stagnácie : 1 hodina denne počas 3 dní.
Chôdza :
-
je najprirodzenejšia ľudská činnosť. Už nie sme opicami, nakoľko sme sa vzpriamili a začali chodiť
-
je najúčinnejšia, nakoľko pri chôdzi spálime napríklad viac kalórií ako pri tenise, nakoľko počas hodiny tenisu máme fyzickú záťaž len 20 minút
-
je finančne nenáročná
-
je časovo praktická, lebo sa môžete prechádzať ráno, na obed, či večer
-
nám umožňuje robiť naraz aj niekoľko činností, ako napríklad počúvať hudbu, telefonovať, dokonca aj čítať
-
nám spôsobí menší hlad ako iný druh športu
-
je vhodná aj pre obéznych ľudí
-
je fyzická aktivita, ktorú môžeme praktizovať po celý život, nielen počas diéty, ak pochopíme jej dôležitosť a účinnosť.
Samozrejme, že existujú aj iné druhy športu ako plávanie, bicyklovanie, tenis, futbal, aerobik, tanec atď., ktoré môžete spojiť s diétnym stravovaním, ale na každodennú chôdzu aj tak nezabúdajte.
