Recepty

3.fáza - konsolidačná

3.fáza - konsolidačná' Recipes

 
od brona
5882 prezretia

Morčacie stehno na rozmaríne

Ingrediencie:
1 Morčacie stehno bez kože, 1 Rozmarín, 1 štipka soli, korenie, 1 Kyslú kapustu, 1 Sladidlo

 
od brona
5857 prezretia

Morské plody sú veľmi diétne, a tak ich môžete jesť už od 1.fázy Dukanovej diéty.

Ingrediencie:
200 g mrazených morských plodov, 3 strúčiky cesnaku, 1 štipka soli, 1 petržlen, 1 koriander

od brona
15145 prezretia

Mrkvový koláč

Ingrediencie:
250 gramov mrkvy, 4 polievkové lyžice ovsených otrúb, 3 vajcia, 1 náhradné sladidlo podľa chuti, 1 čajová lyžička mletej škorice, 1 čajová lyžička kypriaceho prášku do pečiva, 1 čajová lyžička rumovej esencie, 1 strúhaná kôra z jedného citróna

od brona
14120 prezretia

Muffinky

Ingrediencie:
12 polievkových lyžíc ovsených otrúb, 4 vajcia, 4 polievkové lyžice odtučneného tvarohu 0,1%, 1 polievková lyžica tekutého umelého sladidla (alebo podľa chuti), 0.5 sáčika kypriaceho prášku do pečiva, 1 čajová lyžička škorice, 1 čajová lyžička kávy, 4 čajové lyžičky odtučneného kakaa bez cukru, 1 čajová lyžička vanilkovej, pistáciovej alebo pomarančovej arómy

od brona
10894 prezretia

Nutela

Ingrediencie:
1 čajová lyžička sušeného mlieka, 1 čajová lyžička odtučneného kakaa bez cukru, 1 trochu nízkotučného mlieka, 1 podľa chuti umelé sladidlo alebo Steviu

 
od brona
6392 prezretia

Ochutené jogurtové mlieko

Ingrediencie:
1 nízkotučný jogurt 0,1 % tuku, 0.5 litra nízkotučného mlieka, 1 sladidlo podľa chuti

od brona
22641 prezretia

Otrubová placka (od našej čitateľky Katarínky) - 1., 2. a 3.fáza

Ingrediencie:
1 vajce, 2 polievkové lyžice ovsených otrúb, 1 polievková lyžica kukuričného škrobu, 2 polievkové lyžice 0% jogurtu, 1 štipka soli

od brona
21175 prezretia

Palacinky (od našej čitateľky Veroniky)

Ingrediencie:
Na cesto:, 2 vajcia, 3 polievkové lyžice kukuričného škrobu, 130 mL nízkotučného mlieka, 1 škorica, 1 umelé sladidlo, Na plnku :, 1 odtučnený tvaroh 0,1%, 1 umelé sladidlo, 1 vanilka, 1 žĺtok(nemusí byť), Na polevu:, 1 odtučnené kakao bez cukru, 1 umelé sladidlo, 1 kvapka vody alebo nízkotučného mlieka

od brona
10904 prezretia

Palacinky z pudingu

Ingrediencie:
1 polievková lyžička vanilkového pudingu, 1 prírodné sladidlo Stévia, 1 vajíčko, Na plnku :, 1 odtučnený tvaroh 0,1%, 1 nízkotučný jogurt 0,1 % tuku, 1 sladidlo Stévia podľa chuti, 1 citrónová aróma, Na polevu:, 1 čajová lyžička odtučneného sušeného mlieka, 1 polievková lyžica odtučneného kakaa bez cukru, 1 trochu nízkotučného mlieka