Recepty

3.fáza - konsolidačná

3.fáza - konsolidačná' Recipes

od brona
12912 prezretia

Cereálie (od našej čitateľky Zuzany)

Ingrediencie:
90 gramov ovsených otrúb (6 kopcovitých PL), 1 polievková lyžica nízkotučného tvarohu 0,1%, 1 polievková lyžica nízkotučného jogurtu 0% alebo 0,1%, 1 celé vajce a 1 bielok, 10 kvapiek arómy (možno obmieňať vanilkovú, citrónovú, mandľovú, orechovú, rumovú a iné). Namiesto arómy možno použiť veľkú PL odtučneného kakaa.bez cukru, 1 polievková lyžica tekutého sladila

od brona
23810 prezretia

Chili con carne

Ingrediencie:
150 gramov mletého mäsa (hovädzie alebo kuracie), 1 cibuľa, 1 polievková lyžica paradajkového pretlaku, 1 štipka mexického korenia

od brona
20951 prezretia

Chlebík

Ingrediencie:
250 gramov odtučneného tvarohu 0,1 %, 1 štipku soľ, 1 polievková lyžica ovsených otrúb, 4 polievkové lyžice pšeničných otrúb, 3 vajcia, 0.5 balíčka kypriaceho prášku do pečiva

od
19330 prezretia

Chlebík s Tofu nátierkou (od našej čitateľky Giny)

Ingrediencie:
1 Tofu údené, 1 Odtučnený tvaroh 0,1%, 1 štipka soli, 1 trochu kečupu bez cukru, NA CHLIEB, 3 vajcia (ja robím z dvoch), 250 gramov odtučneného tvarohu 0,1%, 6 polievkových lyžíc ovsených otrúb, 4 polievkové lyžice pšeničných alebo špaldových otrúb, 1 lyžičku prášku do pečiva, 1 štipku soli,Koreniny,Bylinky

od brona
23917 prezretia

Chlieb na taliansky spôsob

Ingrediencie:
2 vajcia, 1.5 polievkovej lyžice ovsených otrúb, 4 polievkové lyžice nízkotučného jogurtu 0% alebo 0,1%, 1 čajová lyžička oregana

od brona
21379 prezretia

Chrumkavé toliare - výborný recept na chlebík z ovsených otrúb.

Ingrediencie:
1 žĺtok, 3 polievkové lyžice bieleho jogurtu 0% alebo 0,1%, 0.5 polievkovej lyžice kukuričného škrobu, 4 polievkové lyžice ovsených otrúb, 1 čajová lyžička kypriaceho prášku do pečiva

od brona
10080 prezretia

Citrónové briošky (od našej čitateľky Ivanky)

Ingrediencie:
2 vajce, 2 čajové lyžičky kypriaceho prášku do pečiva (bikarbónu), 12 polievkových lyžíc odtučneného sušeného mlieka, 1 čajová lyžička nízkotučného mlieka, 1 chemicky neošetrený citrón (ak nemáme, tak umyjeme normálny citrón), 1 Vanilková aróma, 1 Tekuté sladidlo, 1 Na krém :Odtučnený syr typu Philadelphia alebo Lúčina, prípadne riccota,Sladidlo,Citrónovú arómu

od brona
6996 prezretia

Čokoláda

Ingrediencie:
1 polievková lyžica odtučneného kakaa bez cukru, 2 polievková lyžica náhradného sladidlala, stévie alebo xylitolu, 3 polievkové lyžice bielkovinového nápoja v prášku (čokoládového DM)

od brona
14305 prezretia

Čokoládové koláčiky

Ingrediencie:
3 vajcia, 3 polievkové lyžice kukuričného škrobu, 1 polievková lyžica odtučneného tvarohu 0,1%, 3 polievkové lyžice odtučneného kakaa bez cukru, 1.5 polievkovej lyžice tekutého umelého sladidla

od brona
7853 prezretia

Čokoládové pralinky

Ingrediencie:
1 polievková lyžička(s) polievková lyžica odtučneného kakaa bez cukru, 3 polievkové lyžice sušeného odtučneného mlieka, 1 žĺtok, 1 náhradné sladidlo, 1 trošku nízkotučného mlieka