Recepty

2.fáza - výletná

2.fáza Dukanovej diéty, tzv. výletná, je najdlhšia, nakoľko v nej musíte zotrvať až dokedy dosiahnete vysnívanú váhu, a tak je dôležité jesť pestrú stravu, aby sa vám diéta nezunovala. Na našej stránke nájdete množstvo chutných receptov na druhú fázu Dukanovej diéty, a tak budete chudnúť s chuťou a dobrou náladou!

2.fáza - výletná ' Recipes

od brona
8552 prezretia

Kuracie prsia pod perinkou

Ingrediencie:
1 kuracie prsia, 1 hydinová šunka, 1 syr ementál Pierko 3 % tuku (alebo iný nízkotučný syr), 1 biely jogurt 0,1 % tuku, 2 vajcia, 1 Korenie na pečené kura

 
od brona
7171 prezretia

Recept 1.fáza Dukanovej diéty: kuracie prsia v alobale s cibuľkou a kečupom Dukan. Príprava v alobale je veľmi diétna a mäsko nevyschne.

Ingrediencie:
1 kuracie prsia, 1 menšia cibuľka, 1 polievková lyžica kečupu Dukan, 1 Diétna soľ

od brona
16607 prezretia

Kuracie prsia s jogurtovým dressingom (od našej čitateľky Slávky)

Ingrediencie:
1 kus celých kuracích pŕs v celku, 1 polievkovú lyžicu horčice, 1 štipka soli, 1 Karí korenie, 1 pohár vody na podliatie, Na dressing:, 1 nízkotučný jogurt 0,1%, 1 štipka soli, 1 strúčik cesnaku, 1 čajová lyžička sušených byliniek

od brona
9745 prezretia

kuracie stehno s knedľou a kapustou

Ingrediencie:
2 Kuracie stehná, 1 Korenie , 1 Kmín, 0.5 pohára vody, Na kapustu:, 1 Kyslú kapustu, 1 zeleninový masox, Na knedľu :, 0.5 Tofu natural, 1 bielok, 1 polievková lyžica odtučneného tvarohu 0,1%, 2 čajová lyžička prášku do pečiva

 
od brona
5907 prezretia

Ľadová cukinová polievka s kúskami konnyaku

Ingrediencie:
1 hmota konnyaku (hnedá alebo biela), 1 biely jogurt 0,1 % tuku, 1 čajová lyžička koriandra, 1 Mleté čierne korenie, 2 cukiny

od
23058 prezretia

Ľahký tvarohový koláč

Ingrediencie:
500 gramov mäkkého odtučneného tvarohu, 1 umelé sladidlo podľa chuti, 3 vajce, 1 polievková lyžica kukuričného škrobu

od brona
7729 prezretia

Lasagne s baklažánom a tofu

Ingrediencie:
1 baklažán, 1 trochu strúhaného syra (light), 1 cukina, 2 paradajky, 100 gramov tofu, 1 cibuľa, 0.5 kocky odtučneného slepačieho bujónu, 1 lyžička talianskeho korenia, 1 štipka soli

 
5119 prezretia

Lieskovo oriešková roládka s tvarohom je veľmi chutným spríjemnením Dukanovej déty.

Ingrediencie:
3 polievkové lyžice ovsených otrúb, 250 gramov odtučneného tvarohu 0,1%, 2 čajové lyžičky sladidla, 2 čajové lyžičky nutely (nie normálnej, ale dukanovej), 2 vajca, 3 polievkové lyžice bieleho jogurtu 0% alebo 0,1%, 1 čajová lyžička kypriaceho prášku do pečiva

od brona
17217 prezretia

Lievance

Ingrediencie:
2 celé vajcia, 0.75 vanilkového pudingu, 0.5 odtučneného tvarohu, 1 umelé sladidlo podľa chuti, 1 vanilková aróma, Na polevu :, 1 odtučnené kakao bez cukru, 1 umelé sladidlo

 
od brona
6147 prezretia

Litovský boršč (od našej čitateľky Evky)

Ingrediencie:
1 mladá cvikla (cca 3-4 malé červené repy, vrátane listov), 0.5 uhorky, 0.5 zväzku kôpru, 1 polievková lyžica pažítky, 2 vajcia uvarené na tvrdo, 1 strúčik cesnaku, 500 mL nízkotučného jogurtu alebo cmaru, 1 trochu citrónovej šťavy (asi 3 polievkové lyžice), 1 štipku soli,korenie