Recepty
Chyba
  • JUser: :_load: Nemôžem načítať užívateľa s ID: 45

1.fáza - útočná

Ste v 1.fáze Dukanovej diéty, tzv. útočnej a bojíte sa, že budete jesť stále to isté? Nemusíte sa obávať, chudnutie môže byť aj príjemné! Stačí, ak budete čerpať z receptov na našej stránke o Dukanovej diéte a vaša strava bude pestrá a chutná.

1.fáza - útočná' Recipes

od
15070 prezretia

Špagety bolognese

Ingrediencie:
POTREBUJEME NA ŠPAGETY :, 2 vajíčka, 2 polievkové lyžice kukuričného škrobu, 1 trochu nízkotučného mlieka, POTREBUJEME NA BOLOGNSKÚ OMÁČKU :, 500 gramov mletého mäsa, 1 cibuľka, 1 trochu mletej červenej papriky

od
10592 prezretia

Španielske vtáčiky

Ingrediencie:
4 plátky hovädzieho mäsa, 1 trochu horčice, 4 plátky šunky, 4 kyslé uhorky, 1 cibuľa, 1 štipka solčanky alebo soli

11466 prezretia

Šunkové koláčiky vhodné na Dukanovu diétu

Ingrediencie:
1.5 polievkovej lyžice ovsených otrúb, 1.5 polievkovej lyžice 0% bieleho jogurtu activia, 100 gramov kuracej alebo morčacej šunky, 1 vajce, 1 štipka soli, rasca,korenie

od
16972 prezretia

Sviatočná roláda ( od našej čitateľky Hanči )

Ingrediencie:
4 vajcia, 120 gramov odtučneného tvarohu (polka tvarohu), 1 čajová lyžička prášku do pečiva, 1 náhradné sladidlo podľa chuti, Na krém :, 120 gramov odtučneného tvarohu 0,1%, 1 polievková lyžica pudingového prášku bez cukru, 1 náhradné sladidlo podľa chuti, 2.5 dL nízkotučného mlieka

od
6607 prezretia

Talianske teľacie prúžky s cestovinami shirataki

Ingrediencie:
170 gramov teľacieho zo stehna, 25 gramov paradajkovej omáčky na pizzu a cestoviny (3 plytké čajové lyžičky), 3 kvapky olivového oleja, 1 sušený cesnak, 1 sušené talianske bylinky (štipka oregana, štipka tymianu), 1 štipka soli, mleté korenie, 1 štipľavá červená paprika, 0.5 balíka cestovín shirataki

od
30967 prezretia

Toastový chlebík

Ingrediencie:
2 polievkové lyžice ovsených otrúb, 2 polievkové lyžice pšeničných otrúb, 1 polievková lyžica odtučneného tvarohu 0,1%, 1 vajce

od
10470 prezretia

Ingrediencie:
1 balenie Tofu, 1 čajová lyžička horčice, 1 polievková lyžica kečupu Dukan, 1 štipka soli

 
od zuza
9507 prezretia

Treska z kapra.,

Ingrediencie:
1 kapor, 1 cibuľa, 1 kyslá uhorka, 1 trochu octu, 1 trochu soli, 1 štipka korenia, 1 trochu sladidla, 1 odtučnený tvaroh 0% tuku

od
6773 prezretia

vianočný recept

Ingrediencie:
40 gramov práškového sladidla, 150 ml nízkotučného mlieka, 1 práškové kvasnice, 100 gramov odtučneného tvarohu 0,1 % tuku, 1 polievková lyžica vanilkovej arómy, 2 vajcia, 1 čajová lyžička soli, 8 polievkových lyžíc ovsených otrúb, 4 polievkové lyžice pšeničných alebo špaldových otrúb, 1 polievková lyžica proteínu v prášku (nemusí byť), 1 kôra z citróna alebo pomaranča