Recepty

1.fáza - útočná

Ste v 1.fáze Dukanovej diéty, tzv. útočnej a bojíte sa, že budete jesť stále to isté? Nemusíte sa obávať, chudnutie môže byť aj príjemné! Stačí, ak budete čerpať z receptov na našej stránke o Dukanovej diéte a vaša strava bude pestrá a chutná.

1.fáza - útočná' Recipes

 
od brona
8906 prezretia

Majonéza bez tuku (od našej čitateľky Hanky - 1., 2. a 3.fáza)

Ingrediencie:
1 dcl nízkotučného mlieka, 1 čajová lyžička práškovej želatíny, 1 žĺtok, 1 horčica,soľ,sladidlo

 
od brona
7019 prezretia

Marcipán

Ingrediencie:
5 polievkových lyžíc nízkotučného jogurtu 0%, 5 polievkových lyžíc odtučneného tvarohu 0,1%, 2 polievkové lyžice ovsených otrúb, 1 sladidlo, 1 vanilková aróma, 1 mandľová aróma

od
12282 prezretia

Mäsová polievka s drobeničkou (od našej čitateľky Kvetky)

Ingrediencie:
1 kus kuracích pŕs, 1 štipka vegety, 1 štipka soli, 1 vaječný bielok, 1 liter vody, Na závarku:, 1 vaječný bielok, 1 štipka(ky) štipka soli, 1 polievková lyžica ovsených otrúb, 1 polievková lyžica pšeničných otrúb

od brona
5410 prezretia

Mojito - 1., 2. a 3.fáza

Ingrediencie:
2 sáčiky vanilkového sladidla Canderels) prírodného sladidla STEVIA, 1 čerstvú mätu, 30 cl šťavy z citróna, 50 cl minerálnej vody

 
od brona
6397 prezretia

Morské plody sú veľmi diétne, a tak ich môžete jesť už od 1.fázy Dukanovej diéty.

Ingrediencie:
200 g mrazených morských plodov, 3 strúčiky cesnaku, 1 štipka soli, 1 petržlen, 1 koriander

od brona
14832 prezretia

Muffinky

Ingrediencie:
12 polievkových lyžíc ovsených otrúb, 4 vajcia, 4 polievkové lyžice odtučneného tvarohu 0,1%, 1 polievková lyžica tekutého umelého sladidla (alebo podľa chuti), 0.5 sáčika kypriaceho prášku do pečiva, 1 čajová lyžička škorice, 1 čajová lyžička kávy, 4 čajové lyžičky odtučneného kakaa bez cukru, 1 čajová lyžička vanilkovej, pistáciovej alebo pomarančovej arómy

 
od brona
6987 prezretia

Ochutené jogurtové mlieko

Ingrediencie:
1 nízkotučný jogurt 0,1 % tuku, 0.5 litra nízkotučného mlieka, 1 sladidlo podľa chuti

od brona
23758 prezretia

Otrubová placka (od našej čitateľky Katarínky) - 1., 2. a 3.fáza

Ingrediencie:
1 vajce, 2 polievkové lyžice ovsených otrúb, 1 polievková lyžica kukuričného škrobu, 2 polievkové lyžice 0% jogurtu, 1 štipka soli

 
od brona
8529 prezretia

Pangasius

Ingrediencie:
1 ryba pangasius, 1 cibuľa, 1 korenie podľa chuti ( kmín, červenú papriku )