Recepty

1.fáza - útočná

Ste v 1.fáze Dukanovej diéty, tzv. útočnej a bojíte sa, že budete jesť stále to isté? Nemusíte sa obávať, chudnutie môže byť aj príjemné! Stačí, ak budete čerpať z receptov na našej stránke o Dukanovej diéte a vaša strava bude pestrá a chutná.

1.fáza - útočná' Recipes

od brona
21281 prezretia

Chrumkavé toliare - výborný recept na chlebík z ovsených otrúb.

Ingrediencie:
1 žĺtok, 3 polievkové lyžice bieleho jogurtu 0% alebo 0,1%, 0.5 polievkovej lyžice kukuričného škrobu, 4 polievkové lyžice ovsených otrúb, 1 čajová lyžička kypriaceho prášku do pečiva

od brona
36145 prezretia

Dukanov chlebík

Ingrediencie:
1 vajíčko, 2 polievkové lyžice ovsených otrúb, 1 čajová lyžička odtučneného tvarohu 0,1%, 1 čajová lyžička prášku do pečiva

od brona
18557 prezretia

Dukanov chlieb

Ingrediencie:
1 vajce, 1 polievková lyžica bieleho jogurtu 0%, 1 polievková lyžica kukuričného škrobu, 1 polievková lyžica kypriaceho prášku do pečiva, 1 bylinky a koreniny podľa vlastného výberu

od brona
10330 prezretia

Hamburger počas Dukanovej diéty? Všetko je možné! Pozrite sa na náš recept...

Ingrediencie:
1 Na chlieb, 2 polievkové lyžice ovsených otrúb , 1 polievková lyžica pšeničných otrúb , 2 polievkové lyžice odtučneného tvarohu 0,1% , 1 polievková lyžica kypriaceho prášku do pečiva , 1 vajce, 1 hovädzí steak (ja som mala mletý 5% tuku) , 1 menšia cibuľa, 2 kyslé uhorky, 1 polievková lyžica kečupu Dukan, 1 plátok syra ementál Pierko alebo Ďumbier 3 % tuku (od 2.fázy) , 1 paradajka (od 2.fázy)

 
od Needsun
8918 prezretia

Holanská omáčka - výborná omáčka pro Dukanovu dietu.

Ingrediencie:
1 vejce, 1 čajová lžička Dijonská hořčice, 1 čajová lžička citronové šťávy, 1 polévková lžíce odtučněné mléko, 1 sůl a pepř

 
od Anonym
7271 prezretia
Vyskúšajte výborné jogurtovo-cesnakové kuracie prsia vhodné pri všetkých fázach Dukanovej diéty.

Ingrediencie:
1 kuracie prsia, 1 biely nízkotučný jogurt, 1 strúčik cesnaku alebo 1ČL sušeného cesnaku, 1 štipka soli a koreniny podľa vlastnej chuti

od brona
19535 prezretia

Jogurtovo-tvarohová panna cotta (od našej čitateľky Danici)

Ingrediencie:
250 gramov odtučneného tvarohu 0,1 % tuku, 1 biely jogurt 0,1 % tuku, 1 želatínu, 1 sladidlo podľa chuti, 1 arómu podľa chuti

od brona
21496 prezretia

Jogurtový koláč

Ingrediencie:
4 polievkové lyžice ovsených otrúb, 5 vajec, 1 jogurt 0% biely alebo aromatizovaný, 6 polievkových lyžíc odtučneného sušeného mlieka, 2 polievkové lyžice náhradného sladidlaadidla

 
od brona
9672 prezretia

Kari omáčka - 1., 2. a 3.fáza

Ingrediencie:
1 vajce, 0.5 cibule, 1 čajová lyžička kari korenia

 
od brona
10816 prezretia

Kaša z ovsených otrúb je výborným riešením na chutné raňajky počas Dukanovej diéty.

Ingrediencie:
250 ml nízkotučného mlieka, 1 ½ polievkovej lyžice ovsených otrúb, 1 sladidlo podľa chuti