DUKANOVA DIÉTA oficiálna stránka pre SR a ČR

Titulná strana

#AÁBCČDĎEÉĚFGHCHIÍJKLMNŇOÓPQRŘSŠTŤUÚŮVWXYZŽ
 

Recepty začínajúce na Š

od brona
5873 prezretia

Ladké jednohubky

Ingrediencie:
Na cesto :, 1.5 polievkovej lyžice ovsených otrúb, 1.5 polievkovej lyžice nízkotučného tvarohu alebo jogurtu 0,1 % tuku, 1 vajce, 1 sladidlo, 1 Škorica alebo aróma, Na plnku :, 1 Nízkotučný tvaroh 0,1 % tuku, 1 Sladidlo podľa chuti, 1 Arómu, odtučnené kakao bez cukru alebo nescafé, Na polevu :, 1 odtučnené kakao bez cukru

 
od brona
6945 prezretia

Snehové pusinky (od našej čitateľky Ivky)

Ingrediencie:
5 vaječných bielkov, 100 gramov cukrenu (alebo sladidla), 1 Vanilková aróma alebo odtučnené kakao bez cukru

od brona
13391 prezretia

Sviatočná roláda ( od našej čitateľky Hanči )

Ingrediencie:
4 vajcia, 120 gramov odtučneného tvarohu (polka tvarohu), 1 čajová lyžička prášku do pečiva, 1 náhradné sladidlo podľa chuti, Na krém :, 120 gramov odtučneného tvarohu 0,1%, 1 polievková lyžica pudingového prášku bez cukru, 1 náhradné sladidlo podľa chuti, 2.5 dL nízkotučného mlieka

od brona
11540 prezretia

Špagety bolognese

Ingrediencie:
POTREBUJEME NA ŠPAGETY :, 2 vajíčka, 2 polievkové lyžice kukuričného škrobu, 1 trochu nízkotučného mlieka, POTREBUJEME NA BOLOGNSKÚ OMÁČKU :, 500 gramov mletého mäsa, 1 cibuľka, 1 trochu mletej červenej papriky

od brona
7325 prezretia

Slonie žrádlo

Ingrediencie:
0.5 kilogramu diétnej šunky, 2 cibule, 6 ks zaváraných uhoriek, 1 čajová lyžička octu, 1 malý paradajkový pretlak, 0.5 čajovej lyžičky soli, 0.25 čajovej lyžičky chilli korenia, 1.5 polievkovej lyžice sladidla

od brona
7725 prezretia

Španielske vtáčiky

Ingrediencie:
4 plátky hovädzieho mäsa, 1 trochu horčice, 4 plátky šunky, 4 kyslé uhorky, 1 cibuľa, 1 štipka solčanky alebo soli

 
od brona
4809 prezretia

Stroganov

Ingrediencie:
300 gramov hovädzieho mäsa, 0.5 cibule, 1 čierne korenie,solčanku, 1 polievkovú lyžicu solamylu Gustin, 1 strúčik cesnaku, 1 paradajkový pretlak, 0.5 pohára odtučneného mlieka

od brona
3601 prezretia

Shirataki s tuniakovou omáčkou

Ingrediencie:
1 balík cestovín shirataki, 1 konzervu tuniaka vo vlastnej šťave, 1 Paradajka, 1 Bazalka, 1 štipka soli, biele korenie, 1 biely nízkotučný jogurt 0,1 % tuku, 1 trošku syra ementál Pierko 3 % tuku na posypanie

 
od brona
3732 prezretia

Shirataki s Tofu

Ingrediencie:
1 balík cestovín Shirataki, 1 balenie tofu, 1 cibuľu, 2 strúčiky cesnaku, 100 gramov tvrdého syra Ementál Pierko 3 % tuku, 1 paradajkový pretlak, 1 polievková lyžica sójovej omáčky, 1 polievková lyžica kečupu bez cukru

 
od brona
3647 prezretia

Shirataki na sicílsky spôsob (od Slávky)

Ingrediencie:
1 baklažán, 1 mozarella light, 500 gramov sherry paradajok, 150 gramov drvených paradajok, 3 strúčiky cesnaku, 10 gramov čerstvej bazalky, 3 kvapky olivového oleja

od admin
7344 prezretia

Shirataki s boloňskou omáčkou

Ingrediencie:
150 gramov mletého hovädzieho mäsa, 0.5 cibule, 1 strúčik cesnaku, 1 polievková lyžička(s) paradajkového pretlaku, 1 pomlčka(ky) soľ,korenie,trochu sladidla, 1 balík cestovín Shirataki

 
od brona
4570 prezretia

Sójový šalát (od našej čitateľky Danici)

Ingrediencie:
50 gramov sójového granulátu, 1 Bujón z kocky alebo vodu s vegetou, 2 kyslé uhorky, 2 varené mrkvy, 0.5 cibule, 1 štipka korenia,Soľ, 1 Biely jogurt 0,1 % tuku prípadne dukanovu majonézu, 1 čajová lyžička horčice

5810 prezretia

slané rezy

Ingrediencie:
4 vajcia, 250 gramov odtučneného tvarohu, 0.5 bal. prášku do pečiva, 2 polievkové lyžice gustinu, 1 štipka oregana, sušený cesnak, soľ, 1 Plnka:, 2 ks cottage cheese, 1 polievková lyžica horčice, 3 strúčiky cesnaku, 2 Plnka, 1 ks údeného tofu, 0.5 oranžovej papriky, 2 vajcia uvarené na tvrdo, 2 paradajky, 150 gramov šunky, 1 polievková lyžica pažítky, 0.25 ks červenej papriky - kápie

 
5240 prezretia

Sviečková na smotane na dukanovský spôsob. Aj diéta môže byť chutná!

Ingrediencie:
500 gramov mrkvy, 300 gramov petržlenu, 0.5 zeleru, 800 gramov hovädzieho mäsa, 1 čajová lyžička soli, 5 guličiek čierneho korenia, 200 gramov nátierkového syra Linessa 0,2%, 1 cibuľa, 1 troška citrónovej šťavy

 
od Anonym
4216 prezretia

Sójové plátky v trojobale vhodné pri Dukanovej diéte

Ingrediencie:
1 čajová lyžička vegety, 1 polievková lyžica kukuričného škrobu, 2 polievkové lyžice ovsených otrúb, 2 vajiíčka, 50 gramov sójových plátkov

8780 prezretia

Šunkové koláčiky vhodné na Dukanovu diétu

Ingrediencie:
1.5 polievkovej lyžice ovsených otrúb, 1.5 polievkovej lyžice 0% bieleho jogurtu activia, 100 gramov kuracej alebo morčacej šunky, 1 vajce, 1 štipka soli, rasca,korenie

 
od brona
3374 prezretia
Krémový škoricový dezert je vhodný už od 1.fázy Dukanovej diéty.

Ingrediencie:
0.5 litra odtučneného mlieka , 3 plátky želatíny , 1 kôra z citrónu , 1 vanilkový struk alebo vanilková aróma , 2 polievkové lyžice mletej škorice , 5 vaječných žĺtkov , 2 polievkové lyžice sladidla Sukralóza