Vzorový jedálny lístok

Vzorový jedálny lístok

Ohodnotiť túto položku
(48 hlasov)

 Vzorový jedálny lístok

Ak ste sa rozhodli naštudovať túto stránku, tak to znamená, že chcete zmeniť svoje stravovacie návyky či už z estetického alebo zdravotného dôvodu.
Jedálny lístok si môžete zostaviť podľa vlastných predstáv s potravinami zastúpenými v zozname povolených potravín, ale ak nie ste si istí, či všetko správne kombinujete, tak siahnite po vzorovom jedálničku, ktorý som pre vás pripravila. Do jedálneho lístka som zaradila raňajky, obed a večeru, ale ak dostanete hlad, tak si môžete dať dukanovanavyše napr. biely nízkotučný jogurt 0 % alebo 0,1 % tuku, odtučnený tvaroh 0,1 % tuku, či dokonca plátok šunky, surimi alebo údeného lososa.
Vzorový jedálny lístok je len názornou ukážkou a treba si dĺžku jednotlivých fáz prispôsobiť podľa vašej váhy. Po preštudovaní tejto stránky budete mať všetky potrebné informácie, aby ste si jedálny lístok prispôsobili svojim potrebám. Ak nemáte čas alebo sa bojíte, že nebudete vedieť zostaviť efektívny jedálny lístok, tak si ho môžete objednať aj v mojom eshope. Zostavím vám ho na základe vyplneného dotazníka, kde zohľadním nielen vašu váhu, ale aj výšku, vek, zdravotný stav, pohybovú aktivitu a súčasné stravovacie návyky.
PUB

36 komentáre

  • Odkaz na komentáre Broňa
    Broňa Post 29.07.2014 in 09:50h
    Dobrý deň,

    chybu odstránim. Skúste sa pozrieť na vzorový jedálny lístok na mojej stránke (v kategórii Jedálny lístok), ten funguje: http://dukanovadieta.com/index.php?option=com_k2&view=item&layout=item&id=26&Itemid=540
    V jedálnom lístku sú niektoré slová napísané zelenou farbou, dá sa na ne kliknúť a prekliknete sa priamo k receptu, aby ste to nemusela hľadať.
    Prajem veľa šťastia v chudnutí,
    Broňa.
  • Odkaz na komentáre zdenka somogyiova
    zdenka somogyiova Post 14.07.2014 in 22:20h
    Mam vysku 171 a vahu 90 kil chcela by som schudnut 20 kil prosim mohli by ste my zostavit nejaky jedalnicek
  • Odkaz na komentáre zdenka somogyiova
    zdenka somogyiova Post 14.07.2014 in 22:20h
    Mam vysku 171 a vahu 90 kil chcela by som schudnut 20 kil prosim mohli by ste my zostavit nejaky jedalnicek
  • Odkaz na komentáre Veronika B
    Veronika B Post 12.07.2014 in 09:14h
    Dobry den mam 28 rokov,vysku 165cm a vahu 80 kg chcela by som schudnut asi 10 kg.Mohli by ste mi zostavit jedalny listok.Vzorovy jedalny listok na prvu fazu mi neukaze je tam nejaka chyba.Dakujem
  • Odkaz na komentáre adriana1
    adriana1 Post 03.06.2014 in 18:23h
    Dobry den som po porode a mam nadvahu.mam 75kil,
    Vyska 165.chcelabi som 20 kil dat dole.ak mozem poprisit o jedalny listok dakuje
  • Odkaz na komentáre sandra3
    sandra3 Post 29.05.2014 in 18:18h
    Dobry den chcela by som vas poprosit o zostavenie jedalneho listka.mam23rokov, 160cm a 63kg okolo 10kg by som chcela _chudnut viac nie.mam syna 7mesacneho takze pohyb je ako tak zatial-prechadzky.Dakujem
  • Odkaz na komentáre Evaga
    Evaga Post 25.05.2014 in 10:32h
    Dobrý den. Je mi 56 let a během půl roku jsem přibrala 6 kg a to hlavně přes břicho.
    Ráda bych začala s dietou, kterou jsem zatím nikdy nepotřebovala.
    Dukanova dieta se mi zdá pro mne vyhovující.
    Mohla bych poprosit o jídelníček.
    Děkuji Eva
  • Odkaz na komentáre anicka
    anicka Post 01.03.2014 in 18:10h
    Dobrý deň, mám 53 rokov, výšku 160cm a váhu 62 kg, nikdy som nedržala dietu, nebolo treba až v poslednom roku som hodne pribrala, potrebovala by som schudnúť 6-7kg a zostaviť nejaký jedálniček.
    Ďakujem pekne
  • Odkaz na komentáre Kristina
    Kristina Post 04.02.2014 in 13:58h
    Prosim vas pomzte mi zostavit jedalnicek mam 21 a 73 kg prosim vas, mam nieco uz nakupene a chcem zacat od zajtra mozno pozajtra bo dnes idem na nocnu 12stku prosim pomozte mi.
  • Odkaz na komentáre Maťa12
    Maťa12 Post 21.01.2014 in 13:13h
    Dobrý deň mám 26 rokov a moja váha je 82 kg. Chcela by som schudnúť aspoň 10kg. Mohli by ste zložiť jedálniček? Ďakujem
  • Odkaz na komentáre Kristina V
    Kristina V Post 13.01.2014 in 21:29h
    Dobry den, prosim o radu ako zostavit jedalnicek ked nepreferujem maso. Mam 36 rokov, 170cm a 83kg - t.j. zislo by sa zhodit 20kg. Skusala som aj Macingovu, ale nepomohlo. Velmi pekne dakujem.
  • Odkaz na komentáre Zuzana Vlckova
    Zuzana Vlckova Post 02.01.2014 in 19:51h
    Dobry den prosim vas velmi pekne pomozte mi zostavit jedalny listok aj popr. Nejake cviky som na materskej a uz chcem vazne schudnut mam 22 rokov , 180 cm a 88 kg a chcela by som schudnut 25 kg.Dakujem.
Pre písanie komentárov sa prihláste