Dukanova diéta po pôrode

Dukanova diéta po pôrode

Ohodnotiť túto položku
(8 hlasov)

Stali ste sa mamičkou a neviete sa zbaviť nadbytočných kilogramov ?

KOJENIE A DUKANOVA DIÉTA

Ak kojíte svoje dieťatko, tak určite nezačínajte Dukanovu diétu prvou alebo druhou fázou, ale prejdite na obohatenú tretiu fázu diéty, tak ako je v prípade tehotenstva .

Pri veľmi rýchlom chudnutí sa do tela uvoľňujú toxíny, ktoré sa môžu dostať do materského mlieka. Pri nezdravom chudnutí sa môžu vo vašom mlieku znížiť imunologické látky, ktoré vaše dieťatko chránia. Treba však vedieť, že samotné kojenie prispieva k znižovaniu vašej hmotnosti. Tvorba materského mlieka pomáha spaľovať tuk, ktorý si vaše telo uložilo počas tehotenstva.kojenie1

Zmena oproti klasickej 3.fáze Dukanovej diéty :
- 2 porcie ovocia denne namiesto 1 porcie (namiesto druhej porcie ovocia môžete naďalej konzumovať 3 polievkové lyžice sušeného ovocia Goji).Všetky druhy ovocia sú povolené, okrem banánov, hrozna, čerešní a orechov ( vlašské orechy, lieskové orechy, arašidy, mandle, pistácie alebo kešu). Najodporúčanejšie ovocie je : jablko, jahody, maliny, dyňa, červený melón, grapefruit, kiwi, broskyňa, hruška, nektarinka a mango.

- Môžete už aj mliečne výrobky do 20% (s nízkym obsahom tuku), ale vynechajte 0% mliečne výrobky.
- Vynechajte bielkovinový štvrtok
.ak nekojite

AK NEKOJÍTE

Ak nekojíte svoje dieťatko, tak môžete po návrate z pôrodnice začať s Dukanovou diétou.

Pri miernom náraste kilogramov medzi 5 až 7 kg môžete začať 2.fázou diéty, kedy budete striedať 1 bielkovinový a 1 bielkovinovo-zeleninový deň. Potom samozrejme nasleduje 3.konsolidačná a 4.stabilizačná fáza, aby ste si nové kilogramy udržali.

Ak vám zostalo 10 až 20 kilogramov nadváhy, tak začnite diétu úplne od začiatku prvou útočnou fázou, v ktorej zotrvajte 5 dní. Potom prejdite do 2.fázy diéty, kde budete striedať 1 bielkovinový a 1 bielkovinovo-zeleninový deň až pokiaľ sa vrátite na pôvodnú váhu pred otehotnením.

Pred začiatkom diéty sa poraďte so svojím lekárom, či vám váš zdravotný stav dovoľuje dodržiavať diétu.

Pre písanie komentárov sa prihláste