Vzorový jedálny lístok

Vzorový jedálny lístok

Ohodnotiť túto položku
(48 hlasov)

 Vzorový jedálny lístok

Ak ste sa rozhodli naštudovať túto stránku, tak to znamená, že chcete zmeniť svoje stravovacie návyky či už z estetického alebo zdravotného dôvodu.
Jedálny lístok si môžete zostaviť podľa vlastných predstáv s potravinami zastúpenými v zozname povolených potravín, ale ak nie ste si istí, či všetko správne kombinujete, tak siahnite po vzorovom jedálničku, ktorý som pre vás pripravila. Do jedálneho lístka som zaradila raňajky, obed a večeru, ale ak dostanete hlad, tak si môžete dať dukanovanavyše napr. biely nízkotučný jogurt 0 % alebo 0,1 % tuku, odtučnený tvaroh 0,1 % tuku, či dokonca plátok šunky, surimi alebo údeného lososa.
Vzorový jedálny lístok je len názornou ukážkou a treba si dĺžku jednotlivých fáz prispôsobiť podľa vašej váhy. Po preštudovaní tejto stránky budete mať všetky potrebné informácie, aby ste si jedálny lístok prispôsobili svojim potrebám. Ak nemáte čas alebo sa bojíte, že nebudete vedieť zostaviť efektívny jedálny lístok, tak si ho môžete objednať aj v mojom eshope. Zostavím vám ho na základe vyplneného dotazníka, kde zohľadním nielen vašu váhu, ale aj výšku, vek, zdravotný stav, pohybovú aktivitu a súčasné stravovacie návyky.
PUB

36 komentáre

  • Odkaz na komentáre petra labosova
    petra labosova Post 26.12.2013 in 10:44h
    Dobrý deň chcela by som schudnuť aspon cca 20 kíl ...nedarí sa mi nakoľko nemám pravidelnu stravu nakoľko robím na smeny.Chcela by som Vás poprosiť o jedalni lístok .Vopre dakujem. Mám 40 rokov výšku 165 váku 82kg ..
  • Odkaz na komentáre adelka halžova
    adelka halžova Post 19.09.2013 in 17:26h
    PROSIM PORADTE AKO MAM SCHUDNUT 7 KG RANO VSTAVAM O POL PIATEJ A MAM NEPRAVIDELNU STRAVU. DAKUJEM
  • Odkaz na komentáre zua
    zua Post 01.09.2013 in 20:23h
    Dobry den, prosim Vas o jedalnicek. Mam 31 rokov, meriam 166 cm, vazim 60kg, schudnut chcem 6 kg. Dakujem.
  • Odkaz na komentáre baja
    baja Post 27.07.2013 in 19:40h
    Dobrý deň chcela by som schudnuť aspon cca 20 kíl ...nedarí sa mi nakoľko nemám pravidelnu stravu nakoľko robím na smeny.Chcela by som Vás poprosiť o jedalni lístok .Vopre dakujem. Mám 32 rokov výšku 165 váku 70kg ..
  • Odkaz na komentáre Michal Rzounek
    Michal Rzounek Post 25.07.2013 in 00:13h
    Dobry den, mam 37 rokov, vyska 178cm a vazim 105kg. Chcel by som schudnut 25kg, v minulosti som robil triatlon, v sucasnosti rekreacne sportujem 2-3xtyzdenne. Prosim urobte mi jedalnicek. Dakujem.
  • Odkaz na komentáre leni190
    leni190 Post 15.07.2013 in 11:10h
    Ahoj mam 30 rokov vazim 66kg a moja vyska je 166.Potrebovala by som schudnut 5 kil.Mohli by ste mi zostavit nejaky jedalny listok ako sa mam stravovat.Dakujem.
  • Odkaz na komentáre monicka b
    monicka b Post 03.07.2013 in 13:41h
    Dobrý deň, mam 31 rokov, meriam 169 cm a važim 68 kg, chcela by som schudnut 8 kg. Poprosila by som o jedalnicek.Ďakujem pekne.
  • Odkaz na komentáre Alica
    Alica Post 27.06.2013 in 16:54h
    Dobry den :-) mam 30 rokov, moja vyska je 167 cm a moja vaha 70 kg. Chcela by som schudnut aspon 10 kg a viac. Mozete mi prosim Vas urobit jedalnicek? Dakujem velmi pekne. :-)
  • Odkaz na komentáre mery
    mery Post 24.06.2013 in 10:52h
    Ahoj mam 33rokov vaha 98kg Vyska 171Cm Chcela By Som Dat Dole 20Kil Pomozte Mi Zostavit Jedalny Listok.Dakujem.Pekny Den
  • Odkaz na komentáre Matka
    Matka Post 17.06.2013 in 14:58h
    Dobrý deň, chcela by som Vas poprosit o jedálniček na moju postavu: VEK: 27, Výška 177 cm, Váha 66 kg. Chcela by som sa dostat na váhu 57-58 kg. Cize najviac 10 kg dolu.
    Ďakujem
  • Odkaz na komentáre tina
    tina Post 16.06.2013 in 10:42h
    Ahoj mam 39 rokov .vyska 168,vaha 67 kg potrebovala by som schudnut 10kg.Mozem poprosit vypracovat jedalnicek vopred velmi dakujem.
  • Odkaz na komentáre dana ordzovenska
    dana ordzovenska Post 15.06.2013 in 14:11h
    Dobry den! Mám 32 rokov, vyska 164, vaha 76 kg chcela by som schudnut 16 kg po dvoch detoch.Budte taka dobra a zostavte mi jedalny listok a aj ako dlho sa mam podla neho stravovat aby som vydela vysledky.Dakujem
Pre písanie komentárov sa prihláste